Пандемия выбросила весь мир из зоны комфорта, налаженного ритма жизни, привычных действий и потребовала других действий и другого мышления.
Многие люди оказались морально не готовы к таким событиям, все больше жалуются на депрессию, тревожность, бессонницу, панические атаки. Особенно это связано с деньгами, возможностью заработать, страхом за будущее.
Далеко не все прошли проверку на стрессоустойчивость.
В такой ситуации только свои собственные внутренние ресурсы помогут найти точку опоры в постоянно изменяющемся мире.
Как поддерживать веру в себя в такое непростое время?
В этом поможет техника рефрейминга, которая позволяет одни и те же события и ситуации увидеть с разных ракурсов и интерпретировать их в свою пользу и поменять их значение для себя с минуса на плюс.
Рефрейминг - один из самых мощных приемов, который помогает научиться изменить восприятие, негатив заменять позитивом, находить во всем преимущества и видеть возможности там, где другие видят проблемы.
Например, ситуация с карантином и самоизоляцией.
Офисных работников отправили работать домой на удаленку. Это раздражает, потому что сбился привычный ритм жизни, ЗАТО:
-
есть возможность больше проводить времени с семьей
-
наконец-то можно поспать лишний час
-
можно заняться хобби, сделать то, до чего раньше руки не доходили из-за нехватки времени
-
можно научиться многим другим навыкам и профессиям, благо сейчас полно отличных онлайн-курсов
Итак, что нужно делать
-
Возьмите чистый лист бумаги и разделите его на 2 колонки.
-
В левую колонку выпишите в столбик все, что вас беспокоит на данный момент.
-
В правую напротив каждого пункта напишите - ЗАТО и найдите все плюсы, какие только можно найти. Чем больше их будет, тем лучше. Это и есть ваш ресурс.
Помните, что фокус внимания определяет нашу действительность. Если мы фокусируемся на негативе, то притягиваем негатив. Если на позитиве, то мы всегда будем в ресурсе и в плюсе.
Возьмите за правило так делать всегда и вы увидите, как изменится ваша жизнь и любые жизненные трудности вы будете встречать с улыбкой и благодарностью.
Автор: бизнес-тренер, коуч Марина Прокофьева
