12 июля — NewsFrol. Говорят, что чистая совесть является залогом крепкого сна но, согласно новому исследованию, секрет хорошего ночного сна — нечто стоящее того, чтобы встать с постели на следующий день.
Световое загрязнение среды, блики от смартфонов и планшетов имитируют дневной свет, нарушая высвобождение мелатонина, гормона отдыха и изменяя фазы нашего сна.
Известно, что на сон влияют проблемы со здоровьем и образом жизни, включая ожирение, чрезмерное употребление алкоголя и сладких напитков, курение, отсутствие физической активности, проблемы с психическим здоровьем, стресс на работе, сменная работа, финансовые проблемы и длительная поездка.
В первых исследованиях такого рода американские ученые обнаружили, что достижение цели в жизни приводит к уменьшению ночных нарушений и улучшению качества сна.
В новом исследовании 823 человека в возрасте от 60 до 100 лет ответили на 10 вопросов о цели в жизни и 32 вопроса о снах. В ходе опроса оценивалась реакция на утверждение «Мне хорошо, когда я думаю о том, что я делал в прошлом, и о том, что я надеюсь сделать в будущем».
Те, кто чувствовал, что их жизнь имеет смысл, спали крепче, на 63% менее склонны к апноэ во сне, а у 52% меньше шансов страдать от синдрома беспокойных ног.
«Помощь людям в создании цели в жизни может стать эффективной, не медикаментозной стратегией для улучшения качества сна», - считает автор исследования Джейсон Онг, профессор неврологии в Северо-Западном университете Фейнбергской медицинской школы в Иллинойсе.
«Цель в жизни - это то, что можно культивировать и усиливать благодаря практикам самоосознания».
Проблемы со сном связаны со многими заболеваниями, в том числе с ожирением, болезнью Альцгеймера, сердечными заболеваниями, диабетом и даже простудой и гриппом, поэтому содействие улучшению сна может помочь здоровью нации, уверены учёные.
В среднем, взрослым требуется от семи до девяти часов сна каждую ночь. Более трети британцев спят менее шести часов в ночь, что обходится государству в сумму, равную 1,86% ВВП.
Теперь команда хочет узнать, помогают ли методы лечения, основанные на осознанности, улучшить качество сна.
Новое исследование было опубликовано в журнале «Сон, наука и практика».
