Если вы уже приблизились к возрасту, который принято называть средним, то вам будет полезно узнать, сколько нужно спать, чтобы сохранить свой мозг.
Семь часов — идеальная продолжительность сна. Это количество сна поддерживает здоровье мозга и нервной системы и помогает сохранить когнитивные способности даже в глубокой старости, пишет издание Nature Aging.
Выводы сделаны учёными на основе изучения данных о почти 500 тысяч человек в возрасте от 38 до 73 лет.
Стоит отметить, что недостаточное или чрезмерное количество сна связано с ухудшением умственных способностей и проблемами с психическим здоровьем.
